チアシード便秘：便秘：So-netブログ

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チアシード便秘　[チアシード便秘] [編集]

便秘に有効ということでチアシードという食品が注目されています。

名前の通り、チアという植物から取れる種だからチアシードなのですが、水分を含むと膨らむのでダイエットに効果的で食物繊維も多く含まれているため便秘にも効果的なスーパーフードです。

テレビや雑誌でもたびたび取り上げられており、楽天市場のランキングでも常に上位に入っているので、全国的に注目度が高いことがわかりますね。

ミランダ・カーさんが愛用していることでも有名で、美容ブロガーの人も多く愛用しているようです。

水と一緒に食べるというのが一般的な摂取方法で、お腹の中で水分を吸収して膨らみ満腹感を与えます。

グリーンスムージーなどと一緒に飲む人も多く、チアシードをおいしく食べるレシピもたくさんありますね。

私のおすすめはヨーグルトや果物と混ぜて一緒に食べることです。

味は間違いないですし、少量で満腹感を得ることができます。

チアシードの食物繊維は不溶性食物繊維が多く摂り過ぎると逆に便秘の原因となってしまいます。ヨーグルトや果物に豊富に含まれる水溶性食物繊維と一緒に取ることでそのリスクを下げることができ効果を高めることができます。

味も効能も上がってグッドですので、ぜひ試してみるとよいと思います。