便秘体操

便秘は腸の運動を促してやることで改善することもあるので、体操が効果的です。

特に朝は便意を最も起こしやすい時間ですので、朝起きた時に便秘に効く体操をするのが良いでしょう。

便秘に効く体操として有名なのは寝転がってバタ足をするバタ足運動やつま先を見るつま先体操、つま先立ちも血行がよくなるため便秘に効果的な体操です。

寝転がった状態で足を揃えて5センチほど上げる足上げの運動も効果的です。

自分にあった方法があると思いますので、いくつか試してみて一番効果があるものを取り入れると良いでしょう。

どの運動も簡単にできますしね。

ちなみに私はつま先立ちを毎日してから、お通じは良好になりました(^^)

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